心理“防護(hù)服”②丨隔離在家親子矛盾增多怎么辦？

“長(zhǎng)時(shí)間隔離在家的孩子與父母矛盾增多，怎么辦？”“居家上網(wǎng)課，親子沖突頻繁，如何緩解？”……疫情下的親子關(guān)系問題，成為令許多家庭頭疼的問題。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）兒童青少年心理專家王奕權(quán)認(rèn)為，增強(qiáng)孩子的心理“免疫力”，關(guān)鍵在于家長(zhǎng)的引導(dǎo)。

王奕權(quán)建議，安撫孩子前先認(rèn)真傾聽感受，鼓勵(lì)孩子說出自己內(nèi)心的感受，做到積極交流，耐心傾聽，充分理解。

用孩子聽得懂的語(yǔ)言解釋疫情，比如把病毒比喻成喜歡動(dòng)畫片里類似的角色，把防護(hù)措施比喻成某種盾牌。

父母不要把不良情緒傳染給孩子，如果出現(xiàn)負(fù)面情緒，轉(zhuǎn)移注意力。

保障孩子的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，根據(jù)不同年齡段，為孩子安排豐富有趣的家庭創(chuàng)造性的、教學(xué)類的、活動(dòng)性的游戲。比如故事接龍、童話表演、居家運(yùn)動(dòng)等，通過多種方式來轉(zhuǎn)移注意力，緩解他們的不良情緒。

王奕權(quán)認(rèn)為，居家上網(wǎng)課需要高度的自覺性，對(duì)于不少習(xí)慣于被監(jiān)督的青少年來說，比較容易出現(xiàn)懈怠情緒，無(wú)法有效跟進(jìn)網(wǎng)絡(luò)課程的節(jié)奏，很多家長(zhǎng)也同樣存在問題，對(duì)孩子上網(wǎng)課時(shí)出現(xiàn)的心不在焉、完不成作業(yè)的情況，懷有抱怨和不滿，時(shí)間一長(zhǎng)，耐心被消磨殆盡，甚至引發(fā)親子沖突。

建議家庭制定勞逸結(jié)合的計(jì)劃，合理調(diào)配上課和作息時(shí)間，每天留出獨(dú)處的時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松，脫離網(wǎng)課內(nèi)容，進(jìn)行親子互動(dòng)，減少無(wú)謂指責(zé)。