輕則曬黑重則致癌 專家教您防備"紫外線刺客"

炎炎夏日，只要出門就不可避免要經(jīng)受一波紫外線的炙烤，在變黑的同時，皮膚還會老化，對人體健康也會產(chǎn)生危害。

最近一段時間，因為被嚴重曬傷而就醫(yī)的新聞頻頻刷屏，病癥多種多樣，程度深淺不一，恢復時間難以揣摩……讓人不禁感嘆：“紫外線刺客”防不勝防，夏天變丑猝不及防，怎么樣才能與陽光和平共處呢？

猝不及防的“紫外線刺客”

浙江省人民醫(yī)院皮膚科主任陶小華介紹，提到日曬傷，就不能不提到穿透大氣層而來的紫外線。

紫外線（Ultraviolet，UV）是電磁波譜中頻率為750THz-30PHz，對應真空中波長為400nm-10nm輻射的總稱，分為UVA（波長400nm-320nm，低頻長波）、UVB（波長320nm-280nm，中頻中波）兩種。

據(jù)研究，UVB是中波紫外線，可以使皮膚在短時間內(nèi)曬傷、曬紅，甚至損傷細胞DNA導致癌變。而UVA是長波紫外線，可以穿透皮膚表層，深入真皮以下組織，破壞膠原蛋白、彈性纖維組織等皮膚內(nèi)部的微細結構，產(chǎn)生皺紋和幼紋，令皮膚松弛衰老，這就是醫(yī)學上所稱的“光致老化”。

夏天紫外線達到最高值，在室外活動時很容易導致日曬傷，輕一些會出現(xiàn)紅腫，嚴重了會脫皮，再嚴重些還會出現(xiàn)全身的癥狀，比如頭昏眼花、惡心嘔吐，甚至繼發(fā)發(fā)燒、昏厥等。

另外，在某些情況下日曬還會造成光敏性皮炎，在過敏性體質(zhì)的人群中很常見，如局部紅腫、丘疹、斑塊或濕疹一樣的皮膚病變；如果皮膚反反復復過敏還會導致慢性光化性皮炎，在沒有遇到強光的情況下，皮膚也會出現(xiàn)嚴重的過敏反應。

“所以，長時間大劑量紫外線照射不僅會導致皮膚色素沉積，從而引起曬斑、雀斑等，加速皮膚老化，還會引起一系列的皮膚疾病，甚至有可能會誘發(fā)皮膚腫瘤?！碧招∪A提醒，防曬在日常護膚中是必不可少的功課。

軟的硬的都要上，防曬就要全副武裝

在夏季，上午10點到下午4點，市民們應盡量避免不必要的外出。如要外出一定要做好防護，軟防曬和硬防曬都很有必要。

硬防曬就借助防曬衣、遮陽帽、墨鏡、遮陽傘等方式將裸露在外的皮膚遮擋住，全方位保護，最大程度地減小紫外線對人體的傷害。

一般深色對紫外線有較好的吸收能力，所以防曬衣最好選擇紫紅色、藍色、深藍色；深色的防曬傘能夠吸收紫外線直射，而淺色的則有反射和阻擋的作用，可根據(jù)需求選擇。

軟防曬就是要涂好防曬霜。

防曬霜分為物理性與化學性兩種。物理性防曬霜就像在我們皮膚上罩了一個防護罩，把紫外線擋了回去，優(yōu)勢是刺激性小，對于敏感肌膚友好。而化學性防曬霜的原理則是把紫外線“吃”進去，通過化學反應，再把“吃”進去的紫外線以熱量形式“吐”出來。我們可以根據(jù)自己皮膚的特質(zhì)和需求進行選擇。

在防曬霜的包裝上有兩個醒目的標志：SPF和PA。

簡單來說，SPF針對的是UVB，目的是防止曬紅，一般來說，SPF越高，抵御紫外線中UVB的能力也就越好，后面的數(shù)值表示可以幫助皮膚延長多少倍的防御能力；假設正常人在太陽下20分鐘會曬傷，涂了SPF30的防曬霜，即20×30=600分鐘后才會出現(xiàn)紅斑。PA 針對的是 UVA，目的是防曬黑，分為三級，即有效 PA+、相當有效 PA++、非常有效 PA+++。

需要注意的是，防曬霜要在出門前20分鐘涂抹，長時間室外活動還要及時補涂，而且一定要涂的量夠大。

拒絕一味防守，增強皮膚耐受力

如果不慎被曬傷，也不要過于驚慌，可第一時間進行冷敷，減少熱度對皮膚的刺激；看到表皮有輕微損傷的情況下，可涂一些抗生素軟膏；如果有全身癥狀，可在醫(yī)生指導下服用一些抗組胺（抗過敏）藥物。

不過，對于紫外線的輻射也不能一味防守，避開日照強烈的時間點后，可以走出家門到戶外做運動，不僅能強身健體，增強免疫力，還會讓皮膚適應日曬，久而久之增強其對紫外線的抵抗力和耐受力。

多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物，增強皮膚的抗氧化能力，保持彈性，延緩衰老。

另外，值得注意的是，日光性皮炎患者盡量要減少攝入感光性蔬菜，如油菜、芹菜、茄子、土豆、菜花、無花果、小茴香等，最好不要食用或食用后盡量減少外出，避免日曬。