午睡的講究你知道多少？

對于上班族來說

似乎中午要休息一會兒

下午才有精神工作

但也有人會感到“午睡后越睡越累”

“晚上入睡困難”

所以，我們到底該不該午睡呢？

午睡又有哪些講究呢？

區(qū)科協(xié)科普講師團講師、區(qū)中醫(yī)院杭州南站醫(yī)療點負責人葉美燕和你講講午睡那些事兒~

午睡真的是剛需

其實，這跟我們的飲食習(xí)慣有關(guān)。

一般中午都吃主食，且吃得比較飽，這時候我們?nèi)淼难壕蜁?yōu)先供給腸胃道用于消化，大腦就會導(dǎo)致短暫缺氧，從而出現(xiàn)犯困情況。這樣飯后就自然而來要睡會兒了。

從醫(yī)學(xué)角度講，人需要午睡

有關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，凌晨一點與下午一兩點是人最容易感覺到倦意的時間點，這說明午睡是正常生理需求。所以我們不必因為自己每天到中午犯困而懷疑自己是不是"特困生”。

條件允許的話，想午睡就午睡。

午睡的好處有哪些

1、午睡的人大腦更年輕

國外機構(gòu)最新研究表明，午睡可能可以幫助我們的大腦保持健康，跟沒有午睡習(xí)慣的人相比，習(xí)慣午睡的人大腦容量年輕2.6-6.5歲。

2、午睡還可以保護視力

人的眼球睫狀肌在睡眠時得到休息，淚腺也開始分泌淚水，滋潤已經(jīng)使用了一上午的眼球，有效防止視力下降。

3、午睡可以降低血壓、保護心臟

午睡不僅可以提神，也有助于降血壓。來自希臘的心臟病專家解釋，午睡可以降低總體血壓平均5mmHg，而血壓下降2mmHg就可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

溫馨提示

午睡再好，不可貪長，最好控制在半小時以內(nèi)。

最佳的午睡方式是躺著睡。

但絕大多數(shù)上班族條件有限，可以準備一個U型枕，午睡的時候套在脖子上，靠在椅背休息。