今天是母親節(jié)，蕭山中醫(yī)院十二病區(qū)、十三病區(qū)延續(xù)傳統(tǒng)，為住院的母親們送上嬌艷的鮮花和甜蜜的蛋糕，祝各位媽媽們節(jié)日快樂(lè)。另外，護(hù)士們還準(zhǔn)備了各種養(yǎng)生的小知識(shí)，在不同的季節(jié)應(yīng)該有哪些需要注意的，女性應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，都是滿滿的干貨，讓媽媽們收獲甜蜜的同時(shí)也收獲了豐富的知識(shí)。

有一種愛(ài)，偉大而平凡

如潤(rùn)物春雨，似拂面和風(fēng)

有一份情，無(wú)私而博大

綿綿不斷，情誼深長(zhǎng)

這就是母愛(ài)

永遠(yuǎn)都是不求回報(bào)，無(wú)私付出

這個(gè)母親節(jié)你想好給媽媽準(zhǔn)備什么禮物了嗎

如果不能陪伴一定記得給媽媽打個(gè)電話

春夏之交

女性應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

這份養(yǎng)生功略記得轉(zhuǎn)給媽媽看哦

春夏之交 重在養(yǎng)心

立夏后，氣溫明顯升高，人特別容易煩躁，臟腑也會(huì)跟著不安起來(lái)。此時(shí)，要格外注意做好各臟器的調(diào)養(yǎng)，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

01 養(yǎng)心神

立夏時(shí)節(jié)，自然界陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱，相對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō)，夏與心相通，所以人體肝氣減弱，心氣漸強(qiáng)。建議不要大喜大怒大悲，凡事放寬心。

02 護(hù)脾胃

夏季雨水增多，再加上天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，會(huì)令“喜燥惡濕”的脾胃很容易受傷。因此，立夏后建議不要吃太多寒涼食物，可以用新鮮果蔬來(lái)代替。

還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些有舒肝益血、健脾和中功效的中藥，比如加味逍遙丸，它是在逍遙丸的基礎(chǔ)上，又加了丹皮和梔子兩味清熱的中藥，對(duì)于肝氣郁滯而脾虛這類(lèi)的人群具有不錯(cuò)的效果。

平時(shí)脾氣容易急躁或者抑郁，且食欲不佳，吃完?yáng)|西以后腹脹或者大便干稀不調(diào)，伴有血虛、失眠、多夢(mèng)，同時(shí)又有手腳心熱、夜間煩熱等情況的人，也可以試試使用加味逍遙丸。

03 睡足覺(jué)

立夏后，天氣悶熱干燥，中醫(yī)認(rèn)為，熱可生火，容易導(dǎo)致心神不安、失眠多夢(mèng)。從中醫(yī)理論看，每天的中午11~13點(diǎn)是心經(jīng)活躍的時(shí)段，建議上班族或老年人在這個(gè)時(shí)間段注意養(yǎng)神，可以通過(guò)午休為身體儲(chǔ)備能量。

04 吃得“好”

飲食上，要把握“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，選擇溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物，比如生姜、韭菜等；還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。體質(zhì)較弱的女性，立夏后新陳代謝增快，容易“虛”，可以選擇吃些阿膠。

據(jù)《本草綱目》記載：“阿膠，本經(jīng)上品，性平味甘，虛寒血虧者宜久服之?！卑凑掌焚|(zhì)來(lái)劃分，可以分為“福、祿、財(cái)、壽、喜”幾個(gè)檔次，其中以“福”字阿膠品質(zhì)最優(yōu)。

動(dòng)靜有度 避開(kāi)大汗

愛(ài)美之心人皆有之，夏天來(lái)了，大家可以增加一些運(yùn)動(dòng)量，不僅有助減重，還能激發(fā)陽(yáng)氣，外達(dá)氣血，適當(dāng)排汗也可以幫助人體排出不慎所受的寒邪。但要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。

除了運(yùn)動(dòng)時(shí)不能受涼以外，生活中也不要過(guò)分貪涼。民間有“沒(méi)過(guò)五月五，不要收被褥”之說(shuō)，意思是沒(méi)有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié)，家里的棉被不要隨便收起來(lái)。對(duì)于正氣不足、免疫力較差的人群，可以在結(jié)合以上保健方式的基礎(chǔ)上，遵醫(yī)囑服用一些靈芝孢子粉。

四個(gè)時(shí)期 保養(yǎng)側(cè)重

由于女性經(jīng)歷了“經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳”等生理時(shí)期，對(duì)血的消耗特別大，特別容易貧血或血虛。所以女性處于不同時(shí)期，要采取不同的補(bǔ)血方法。

01 經(jīng)期

經(jīng)期前后，注意適當(dāng)多吃些富含“造血功能”的食物，比如豆制品、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦。不少女性經(jīng)期容易焦躁，建議此時(shí)要保持心情愉悅。

02 孕期

女性孕期容易貧血，主要是因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)血容量增大，營(yíng)養(yǎng)攝入比從前多。同時(shí)，十月懷胎不但自身需要血液滋養(yǎng)，胎兒也要靠母體血液生長(zhǎng)。

尤其是孕晚期，胎兒對(duì)鐵的吸收加大，女性更易貧血。若不及時(shí)干預(yù)，容易引起早產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩，因此整個(gè)孕期都要補(bǔ)血。

03 哺乳期

產(chǎn)后女性由于哺乳常會(huì)陰血不足，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、咽干口燥等癥狀。給大家推薦一款產(chǎn)后補(bǔ)血藥膳：豬脊骨鴨血湯，取適量的豬脊骨、鴨血、當(dāng)歸、黃芪，加入調(diào)味品熬制成湯即可飲用。

04 更年期

女性絕經(jīng)前后雌激素水平波動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體功能發(fā)生紊亂，通常會(huì)有失眠、多夢(mèng)、健忘、盜汗、腰膝酸痛等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，這些都是腎陰虛所致，調(diào)理應(yīng)從補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎做起，建議均衡飲食、葷素搭配、忌肥甘厚膩；保證充足睡眠，以補(bǔ)充精力和體力；心情煩躁時(shí)可以看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)，做些自己喜歡的事緩解不良情緒。

05 老年期

老人由于機(jī)體生理性衰老、脾胃功能低下、血液生化不足，也是貧血高發(fā)人群?？梢栽诮Y(jié)合以上保健方式的基礎(chǔ)上，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些靈芝孢子粉，可寧心安神、促進(jìn)睡眠、健脾開(kāi)胃、養(yǎng)顏美容、延年益壽、消除疲勞、提高人體免疫能力，具有扶正固本的功效。