中秋節(jié)又稱中秋月餅節(jié)

面對美味可口的大月餅

糖友們是又愛又恨

想吃又怕它成為甜蜜的負擔

來來來

今天小編就給糖友支上幾招

讓大家在中秋佳節(jié)

又能吃上月餅

又不影響身體健康

1.監(jiān)測血糖

糖友們品嘗月餅的最大前提是在血糖控制相對穩(wěn)定的前提下，若糖友們空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后2小時血糖＜10.0mmol/L，或者最近一段時間血糖控制良好，沒有較大波動時，恭喜你，可以“恰”著月餅，“塌悠悠”賞月啦。

2.無糖月餅不“安全”

現(xiàn)在市面上的月餅品種琳瑯滿目，除了傳統(tǒng)的五仁、蓮蓉、豆沙月餅等，還有水果月餅、低糖月餅、無糖月餅等。盡管無糖月餅餡料里沒有蔗糖，但仍有面粉、油脂等配料，同樣可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，導致血糖升高，糖友們可不要誤以為它們是“安全月餅”就大吃特吃哦。

3.注意食用時間

糖友們吃的月餅得代替一部分主食食用，可以將一小塊月餅作為早餐，再配上牛奶、雞蛋以及蔬菜，這樣也能簡單達到食物多樣、營養(yǎng)均衡；或是在兩餐之間，血糖較低的時候當作加餐吃；也可以減少晚餐的主食量，與家人賞月之余，搭配綠茶或花茶而食之。

4.食月餅要適量

作為一種高油脂、高熱量、高升糖的點心，小編送給吃月餅的糖友們四個字：“淺嘗輒止”。每次吃月餅的量最好別超過一兩，糖友們也可以將月餅切成小塊，與家人一起分享，避免進食過量。

5.餐后散步

吃完月餅后，糖友們可以適當進行活動，與家人散步聊天，不僅可以交流情感，也可以消耗一部分熱量哦~

糖尿病的危害主要在于長期持續(xù)的高血糖

是日積月累的影響

短時間的高血糖，只要有足夠的水分

其實是也不會有太大危害的

所以糖友們只要把握分寸、控制總量

在中秋佳節(jié)

也可以陪著家人品嘗一點月餅啦~