跨過“分娩關(guān)”，還有各種產(chǎn)后痛！別擔(dān)心，專家來支招

分娩是一項艱巨的任務(wù)

寶媽們付出無限心血，挑戰(zhàn)身體極限

當這項”極限運動”完成后

迎來的不是自由

還有，意想不到的各種痛

除了手術(shù)切口處疼痛以外

還有宮縮痛

全身肌肉酸痛

關(guān)節(jié)脹痛，頭痛……

近日，剛剛晉升為一名新手媽媽的謝女士，“卸貨”后還來不及緩一緩，就因為肩背肌肉疼痛以及頭痛，嚴重影響了產(chǎn)后的生活質(zhì)量，“懷孕生娃的疼痛好不容易挨過去了，這生完怎么還痛？有沒有什么緩解的辦法?”謝女士嘗試了各種方法，都沒什么效果，于是來到醫(yī)院就診咨詢。

產(chǎn)后為什么會遇到這些疼痛？

該如何預(yù)防和應(yīng)對

才能減輕媽媽們的痛苦？

聽聽專家怎么說

寶媽寶爸們學(xué)起來~

常見的產(chǎn)后疼痛

1.全身肌肉酸痛。分娩的時候，產(chǎn)力包括子宮收縮力、腹肌和膈肌收縮力、肛提肌收縮力，所以在第二產(chǎn)程中，助產(chǎn)士們會讓媽媽們采用一定的姿勢屏氣下壓，長時間的使勁，全身肌肉相當于做了一次高強度的運動，幾乎都達到了媽媽們的極限，肌肉發(fā)生乳酸堆積，因此分娩后，媽媽整個身體都會疲憊，酸痛，包括胳膊、腿、腹部、腰背部以及會陰部等。即使分娩過程很順利，時間也不長，媽媽的肌肉還是有可能被拉傷。

2.關(guān)節(jié)脹痛。生完孩子后，媽媽們會感覺全身關(guān)節(jié)處酸疼不已。其實這都是激素惹的禍。因為懷孕期間身體分泌大量的孕激素和雌激素，使得水分聚集在關(guān)節(jié)部位，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫痛。而生完孩子后體內(nèi)的孕激素和雌性激素水平大大下降，驟降的激素指標會讓代謝出現(xiàn)問題，再加上懷孕時的體重對各骨骼關(guān)節(jié)造成的壓迫，關(guān)節(jié)脹痛就出現(xiàn)了。

3.腰背疼痛。產(chǎn)后腰背痛與孕激素分泌、子宮增大、腰椎前移、腰椎旁肌肉筋膜處于緊張狀態(tài)，及產(chǎn)后錯誤哺乳姿勢、長時間抱娃等原因有關(guān)。還因分娩時體位關(guān)系，以及胎頭通過產(chǎn)道時，損傷盆底肌肉和尾骨。媽媽在仰臥、坐位或排便用力時，都會感到屁股痛、腰背痛，特別是坐在硬物上時，疼痛會明顯加重，讓媽媽們坐臥難安。

預(yù)防和治療都很重要

首先，在孕期，媽媽們需要控制體重增長，合理營養(yǎng)攝入，科學(xué)地運動，避免進行繁重的體力勞動。

其次，在分娩時，媽媽們需要保持體力，聽從助產(chǎn)士指揮，配合宮縮恰當使力。產(chǎn)后，寶媽們也應(yīng)該多臥床休息，調(diào)整不良用腰習(xí)慣。采用熱敷按摩或者適當?shù)睦臁⒆邉?，也有助于緩解產(chǎn)后的肌肉酸痛。

如果嚴重疼痛，或者突發(fā)急性疼痛等，就應(yīng)該及時就醫(yī)，積極進行治療。

“終于能緩口氣了”

“特殊”療法助謝女士緩解疼痛

針對謝女士的產(chǎn)后肩頸酸痛以及頭痛等癥，蕭山區(qū)第一人民醫(yī)院產(chǎn)科沈羽金醫(yī)生完善相關(guān)檢查后，請來疼痛科任丹鳳主任會診?？紤]到謝女士還要哺乳，任醫(yī)師采取了不使用藥物的肌筋膜觸發(fā)點治療——依靠刺激肌肉疼痛觸發(fā)點位置，釋放損傷筋膜內(nèi)的組織張力，改善血液循環(huán)，從而緩解、消除疼痛的治療方案。治療后，謝女士頭痛惡心的癥狀消失，肩頸痛也有了明顯好轉(zhuǎn)。

溫馨提醒

醫(yī)生提醒，生兒育女不容易，是一個家庭的大事。產(chǎn)后疼痛是比較多見的，可能一些“過來人”會說，“忍一忍就好了，不要矯情”，但其實，疼痛是很重要的信號，需要引起足夠的重視。因為哺乳等原因，寶媽們也不敢隨便吃止痛藥，但難忍的疼痛不僅會降低新媽媽自己的生活質(zhì)量，還可能會影響到對寶寶的照顧。如果疼痛持續(xù)不能緩解或伴隨惡心嘔吐等癥狀，就應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)生處就診，積極治療去緩解、消除，千萬不要一個人硬扛！