長跑后冷水沖頭，高一學(xué)生突然暈厥

近日，讀高一的李同學(xué)（化名）經(jīng)歷了一次不小的驚嚇，他怎么也沒想到一次冷水沖頭竟然引發(fā)了這么嚴重的后果。

李同學(xué)在參加體育測試跑完1000米后，顧不上擦汗便急不可耐地沖到衛(wèi)生間里用冷水洗臉沖頭，冷水沖頭的瞬間他便開始覺得頭暈，不一會兒便頭暈?zāi)垦５卦缘乖谛l(wèi)生間里，被緊急送至蕭山區(qū)第二人民醫(yī)院急診科進行救治。幾分鐘后李同學(xué)慢慢醒來，但仍面色蒼白，頭痛頭暈明顯，在急診科觀察半天后情況明顯好轉(zhuǎn)才回家休養(yǎng)。

急診醫(yī)生提醒

運動后大汗淋漓，身體會排出大量的熱量，此時，全身的汗腺和毛細血管都處于張開狀態(tài)，突然冷水沖頭或洗冷水澡會使毛細血管緊急收縮，體內(nèi)供血量迅速減少，造成心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。還易引起頭暈、暈厥、感冒，有時還會引起顱內(nèi)出血、心梗等。

建議在劇烈運動后休息一段時間，把汗液擦干，適當(dāng)補充體液，保持體液的酸堿平衡，把機體反應(yīng)降到最低，再去洗溫水澡。

運動后的五個注意事項

運動后不要馬上洗冷水澡

有些人在運動之后因為一身大汗淋漓，于是急著去洗冷水澡，這樣的做法非常不妥。人在運動后身體為了恒溫，保持體溫的穩(wěn)定，血管會擴張，毛孔變大，這時如果洗冷水澡會導(dǎo)致身體受到刺激，血管迅速收縮，血液的循環(huán)受阻，抵抗力降低容易感冒生病，還易引起頭暈、暈厥。

運動后不要立即休息

在經(jīng)過激烈的運動之后，人的心跳加快、毛細血管擴張，血液流動速度快，身體的肌肉會有節(jié)律性地收縮進而擠壓小靜脈，促進血液往心臟回流。因為運動后身體處于這種情況，所以在運動之后不要馬上停下來休息，這樣做會導(dǎo)致肌肉的收縮停止，會導(dǎo)致血液不能回到心臟，容易導(dǎo)致血壓降低，腦部缺血，出現(xiàn)心慌氣短、頭暈眼花，嚴重的還會出現(xiàn)休克。

運動后不要暴飲止渴

很多人在運動之后會感覺非?？诳剩谑浅３罅康仫嬎?，暴飲止渴，這樣的做法也應(yīng)該避免。運動后大量飲水會增加腸胃的負擔(dān)，使得胃液被稀釋，這樣會降低胃液的殺菌功能，對于食物的消化也不利。另外，運動后喝水太快會使得血容量快速增加，增加心臟的負擔(dān)，導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)紊亂，有引起胸悶腹脹、心力衰竭的可能。

運動后不要大量吃糖

有些人在運動之后覺得吃糖可以讓自己舒服些，于是就會誤認為運動后吃甜食有好處，其實并不是這樣。運動后食用甜食會導(dǎo)致身體的維生素B1大量地被消耗掉，會導(dǎo)致人出現(xiàn)倦怠的感覺，引起食欲不振，反倒影響人體運動后的恢復(fù)，所以在運動之后不要馬上食用甜食、糖。

運動后不要喝酒解乏

有些人喜歡在運動之后喝些酒進行解乏，這種做法也是不正確的。在運動之后人的身體機能處于較高的水平上，如果在這個時候喝酒，酒中的酒精會比平常更加快地被吸收，進入到血液中，這樣對肝臟和胃部等身體器官都會造成比平常更大的損害。若經(jīng)常這樣做容易導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等病癥。