孩子秋冬不長個？五大妙招，教你如何破除長高魔咒

一年四季對孩子的生長發(fā)育影響各不相同，春天是兒童身高增長速度最快的季節(jié)，而秋冬季節(jié)則以體重增加為主?！笆铡迸c“藏”或許不如“生”與“長”來得那么明顯，但是寶寶們只有在秋冬儲存足夠的能量，才能在下一個春天到來的時候像小樹一樣快速長高，所謂“量變形成質變”嘛。所以，雖然秋冬季節(jié)寶寶的身高增長不如夏季那么明顯，但是爸爸媽媽們還是要有意識地促進寶寶長高呀！

五大妙招教你破除“秋冬不長高”的魔咒，讓寶寶成為supermodel。

妙招一：未來長腿歐巴都是“八分飽”

爸爸媽媽們總是擔心寶寶吃得不夠，營養(yǎng)不足，會導致個子小小的長不高。尤其是爺爺奶奶輩兒的老人們，恨不得把天底下所有好吃的都塞進寶寶的肚子里。但是專家指出，寶寶吃得太飽反而長不高！這是因為寶寶在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激骨骼生長；吃得太飽，反而會影響寶寶生長激素的分泌。

另外，營養(yǎng)雖然對寶寶非常重要，但營養(yǎng)過剩卻會造成寶寶性早熟，過早地促進骨骼發(fā)育，早期雖然個子比同齡寶寶高，但是骨骼會在生長發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

寶寶心語：麻麻，我要做“八分”寶寶，不要給我喂這么多飯啦！我愿意多吃水果和蔬菜，營養(yǎng)均衡才長得帥！

妙招二：補鈣有風險，用藥需謹慎

鈣的吸收對于寶寶的生長發(fā)育是非常重要的，爸爸媽媽們總是擔心寶寶鈣不足，影響長個子，常常在食補之外再加上藥補，尤其是到了秋冬這種以“補”為主的季節(jié)。但事實上，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。

兒童在生長發(fā)育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。所以呀，鈣補足就行，千萬不要過量！

一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全。另外，補鈣最重要的是補維生素D，而維生素D存在的方式有三種：存在于部分天然食物中，受紫外線的照射后，人體內的膽固醇能轉化。所以要促進鈣的吸收和沉積，最安全方式就是讓寶寶多曬太陽！

寶寶心語：為什么要吃那么多藥藥，我又不用一口氣上五樓！

妙招三：在陽光下運動才是正經(jīng)事

夏天陽光太猛，爸爸媽媽們大都選擇讓寶寶在陰涼的屋子里玩耍，再加上現(xiàn)在科技又發(fā)達、寶寶又聰明，一個個小小年紀的“技術宅”就這么誕生了。可是年輕的小宅男小宅女們，整天不見陽光可是長不高的呀！

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發(fā)育，并能預防貧血和佝僂病。

而當寶寶在運動時，尤其是走、跑、跳時，會拉扯關節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于寶寶長高。

所以爸爸媽媽們一定要讓寶寶走出家門，在陽光下去運動運動，趁著炎熱漸散、秋爽將至，趕緊帶寶寶多多到戶外走走吧！跑跑跳跳多運動，既能促進寶寶長高，也有利于寶寶的心理健康成長！

寶寶心語：想起那天在陽光下的奔跑，那是我長高的原因！

妙招四：讓寶寶一覺睡到“自然醒”

從小就聽老人說，早睡早起身體好，所以有很多爸爸媽媽們都是早早地哄寶寶睡覺、早早的把寶寶弄醒送幼兒園，加入“朝九晚五”的行列。但實際上，過早打擾寶寶的清夢，可是會影響他的身高發(fā)育的。

寶寶長高個子要保證足夠的睡眠時間，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。所以，爸爸媽媽們不要過早地叫醒寶寶，這是會影響寶寶生長激素的分泌的，只需要在晚上睡覺時為他營造一個好的氛圍，保持環(huán)境安靜，再盡量讓他“睡到自然醒”就好啦！

寶寶心語：困困的時候，能量都用來抵抗睡意了，好想安靜地做一個“睡美人”……

妙招五：長高的秘訣就是看心情

心情對寶寶的生長影響有多大？很大！

孩子的生長激素在前面所說到的充足睡眠與充分運動中分泌最高，而在情緒低落時則分泌較少，所以如果孩子長期情緒低落，就會影響長個子。那些喜歡在吃飯時間教育寶寶的爸爸媽媽們，可知道你們這樣不僅會影響到寶寶的腸胃功能，導致消化不良，還會導致寶寶吃飯的心情低落。雙管齊下，寶寶怎么能長得高呢？所以要記得讓孩子保持愉快的心情！

寶寶心語：麻麻，心情好，胃口才好，才會長高高噢！

蕭山中醫(yī)院生長發(fā)育門診專家簡介

吳慧芬 主任醫(yī)師

蕭山中醫(yī)院兒科主任，從事中西醫(yī)結合兒科臨床工作20余年，致力于中西醫(yī)結合綜合療法，如火罐、冬病夏治、冬病冬治、臍貼、膏方、小兒推拿、針刺療法等兒科呼吸系統(tǒng)及兒童常見病診治。結合針刺、耳穴壓豆開展中西醫(yī)結合治療身材矮小、性早熟、抽動癥等疾病。

專家門診時間：周一、周六全天

湯書晶 主任醫(yī)師

浙江省知名生長發(fā)育專家。從事小兒內分泌疾病臨床科研工作40多年，長期專注于兒童性早熟與矮小癥的研究與治療，擅長診治兒童性早熟、矮小癥、肥胖癥、生長落后、甲狀腺疾病等內分泌疾病。

專家門診時間：周四上午

周立鋒 副主任醫(yī)師

從事兒童保健及生長發(fā)育臨床工作近20年，在兒童性早熟、矮小癥、兒童營養(yǎng)等方面有較豐富的臨床經(jīng)驗。曾參與市小兒內分泌重點科研項目《杭州市蕭山區(qū)中小學生代謝綜合癥的現(xiàn)狀分析》，獲杭州市蕭山區(qū)科技進步三等獎。

專家門診時間：周日下午