抓住春季黃金期，助力孩子來(lái)長(zhǎng)高

春季人體新陳代謝旺盛，尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，春季是一年中生長(zhǎng)增速的關(guān)鍵時(shí)期。如何把握好春季這個(gè)長(zhǎng)高黃金期，助力孩子長(zhǎng)高呢？可以從以下五方面入手。

一、均衡營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是兒童生長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)孩子身高有直接影響。真正的“營(yíng)養(yǎng)”是為身體謀求全面的給養(yǎng)，重點(diǎn)是全面，而不是高能量。

●蛋白質(zhì)、鈣、維生素都是必不可少的。蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼及軟骨的重要物質(zhì)，決定了骨骼的彈性與韌性。鈣是維持骨骼健康的重要成分，在生長(zhǎng)時(shí)期盡早補(bǔ)充足量的鈣。維生素D可以調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)膳食中應(yīng)多樣化，比如奶類及制品、蛋類、大豆及制品、魚(yú)類、瘦肉、蝦皮、芝麻醬、綠葉蔬菜等。維生素D主要存在于深海魚(yú)、肝臟、蛋黃等食物中。

●對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)明顯有缺陷的孩子，家長(zhǎng)們也可考慮額外通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的方式，來(lái)滿足生長(zhǎng)發(fā)育需求。盡可能不吃零食，食用零食后血糖濃度提升，會(huì)導(dǎo)致正餐時(shí)沒(méi)有饑餓感。而且零食中還有許多難以消化的成分，對(duì)脾胃功能本來(lái)就弱的孩子，是雪上加霜。

二、合理運(yùn)動(dòng)

●骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)可以提高骨骼中的鈣含量，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收，有利于鈣在骨骼內(nèi)沉積。有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括：彈跳運(yùn)動(dòng)如跳繩、跳皮筋等，伸展運(yùn)動(dòng)如單杠、仰臥起坐等，以及全身性運(yùn)動(dòng)如籃球、羽毛球、游泳等。但孩子運(yùn)動(dòng)也需適度，避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

三、充足睡眠

●睡眠和生長(zhǎng)激素分泌有重要關(guān)系，熟睡時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，深度睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌量越多。一般晚上11點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的最高峰，建議兒童在晚上9:30前入睡入睡。家長(zhǎng)要為孩子創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，入睡前不要讓孩子看電視，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、心情愉悅

●如果孩子長(zhǎng)期處于緊張、壓抑的狀態(tài)，生長(zhǎng)激素在這種消極的狀態(tài)下難以得到釋放，進(jìn)而影響身高發(fā)育，這種情況被稱為“精神剝奪性矮小”。作為家長(zhǎng)，盡量給孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松舒適的家庭氛圍，讓孩子身心得到放松，從而發(fā)揮出最佳的生長(zhǎng)潛力。

五、醫(yī)學(xué)干預(yù)

●規(guī)范檢查，對(duì)性早熟、矮小癥等疾病早發(fā)現(xiàn)早治療，控制體重指數(shù)（BMI）防止超重甚至肥胖，有益于身高生長(zhǎng)及延緩骨齡增長(zhǎng)。定期檢測(cè)骨齡，運(yùn)用小兒推拿、生長(zhǎng)帖及生長(zhǎng)激素治療等手段助力孩子長(zhǎng)高。

小兒推拿是以陰陽(yáng)五行、臟腑經(jīng)絡(luò)等學(xué)說(shuō)為理論指導(dǎo)，運(yùn)用各種手法刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，以達(dá)到調(diào)整臟腑功能、治病保健目的的一種常用中醫(yī)外治法。

春季小兒推拿助長(zhǎng)以養(yǎng)肝柔肝、健脾和胃、益腎助陽(yáng)為治療原則，以達(dá)到氣機(jī)調(diào)暢、氣血生化有源、腎精充足的目的，從而促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育。

小兒推拿治療適用人群：

身高增長(zhǎng)緩慢或同齡兒童中身高偏矮者；

免疫力差，易感者；

早產(chǎn)兒或低出生體重兒；

脾胃虛弱，易消化不良，如厭食、積食、腹瀉、腹脹而影響生長(zhǎng)發(fā)育者；夜寐不安、遺尿等先天腎氣不足者。

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