距離入伏已不足10日，“三宜三忌”助你平安度夏，“冬病夏治”給你全年一個好身體！

一年中最熱的三伏天將在7月11日來臨，距離今天已不足十日。屆時，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將時時出現?！胺?，指的是三伏天“宜伏不宜動”。三伏天，這“三宜三忌”助你平安度夏，“冬病夏治”給你全年一個好身體！

三 宜

宜納涼

三伏天納涼時最好吹自然風，使用風扇、空調時，不宜對著頭部和臉部吹，使用空調時，26~28℃最適宜?？照{風不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時也不宜整晚開空調。

宜靜心

夏季炎熱，心態(tài)宜平靜，所謂心靜自然涼。早上起床時，身體中正，盤膝而坐，雙手結印，吐納吸氣，通過靜坐來調節(jié)身體機能，達到平復心態(tài)，氣血暢通，通經活絡的功效。

宜安睡

作息要規(guī)律，睡覺不宜晚于11點；睡前洗個熱水澡；熱水泡腳有調和氣血和養(yǎng)腎的功能；睡姿應以“臥如弓”、右側臥為佳。

三 忌

忌長時間吹空調

長時間吹空調會導致身體氣血運行受阻，很容易感冒、頭痛、鼻塞，同時對于頸椎或者腰不好的人群，容易導致頸部痙攣、后背酸痛等腰腿疼毛病。

忌貪吃冷飲

吃冷飲過多容易導致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

忌出汗后受涼

大量出汗后因身體缺水，很多人猛喝冷水來解渴。由于大量出汗，身體中鹽分也伴著流失，此時身體滲透壓降低，這時如果迅速喝水，會導致身體低滲性脫水，出現“水中毒現象”。

還有人大汗后立即沖冷水澡。出汗后人體處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，此時驟洗冷水澡會引起皮膚血管收縮，皮膚血流量減少，回心血量突然增加，增加心臟負擔，導致憋悶的狀況。同時運動后肌肉疲勞，受冷刺激，可能會引發(fā)抽筋。

中醫(yī)認為，冬季天氣寒冷，大自然陰盛陽衰，部分人群因為素來陽氣不足，以致正氣不能祛邪于外，造成一些慢性疾病如慢性肺病、哮喘、慢性泄瀉、關節(jié)冷痛、體虛易感等反復發(fā)作或加重，在夏季三伏天，自然界陽氣最旺盛，此時通過使用藥物或非藥物療法，溫補陽氣，散寒驅邪，活血通絡，提高自身免疫力，祛除體內陰寒之邪，從而達到防治冬季易發(fā)疾病的目的。

三伏貼

冬病夏治穴位貼敷（簡稱“三伏貼”），是我國傳統(tǒng)中醫(yī)療法中的特色療法，是基于 “春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”這一中醫(yī)養(yǎng)生理論發(fā)展而來的一種獨特療法，具有安全、簡、便、驗、廉等特點，可謂是老少皆宜、效果顯著。“冬病夏治”正當時，蕭山中醫(yī)院“冬病夏治”將于7月10日起開貼。

常規(guī)的三伏貼是三次貼敷，而蕭山中醫(yī)院為加強貼敷效果，開展加強型三伏貼，共分四次：初伏貼、中伏貼、加強貼、末伏貼。在預約貼敷時，?？漆t(yī)生會進行四診合參（望聞問切），根據個體情況進行甄別，精選貼敷穴位，做到一癥一貼，從而達到更好的效果。貼敷期間還會特意根據患者體質準備針對性的養(yǎng)生茶飲。

頭伏貼：7月10日至7月20日

中伏貼：7月21日至7月29日

加強貼：7月31日至8月09日

末伏貼：8月10日至8月19日

適宜人群：6個月以上嬰幼兒及成人

咨詢電話：83812226（周一至周日工作時間），83812222（周一至周五工作時間）

督脈灸屬于傳統(tǒng)艾灸療法的一種，是中醫(yī)外治法中極具特色的一種體質調理方法。督脈灸又稱“鋪灸”、“長蛇灸”，是一種在背部督脈循行處施以隔姜灸的療法。它選用艾絨、中藥督灸粉、生姜姜泥等在經絡、穴位上進行施治，通過刺激背部督脈和督絡，激發(fā)出人體自身的陽氣，恢復人體的自愈力，從而達到祛除病邪、提升陽氣、防病保健的目的。

治未病科主任陳慧介紹，《黃帝內經》有云：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。三伏時節(jié)正值長夏，是一年之中陽氣最旺盛的時候，督脈為陽脈之海，具有總督諸陽之功，而艾為純陽之物，故在三伏天做督脈灸，三重陽氣作用于人體經絡氣血，能最大限度地溫經通絡、行氣活血、驅寒逐濕，通過經絡的氣血直達病所，達到冬病夏治的效果。同時，三伏天人體內外陽氣充盛，溫煦能力增強，借助暑夏之伏天（陽中之陽）炎熱之氣候，便于排除身體內的積寒，是治療、預防、養(yǎng)生的最佳時機，能起到事半功倍的效果。