開學(xué)了，這個(gè)暑假你家孩子胖了幾斤？醫(yī)生提醒：青少年控制體重，請記住“52110”

快樂的時(shí)光總是這么短暫，經(jīng)歷了一個(gè)暑期，你家娃體重“飆升”了嗎？“吃完就睡”、“睡醒就吃”、“吃得多動(dòng)得少”，這種不良生活習(xí)慣讓很多孩子經(jīng)歷了一個(gè)暑假后悄悄變成了“小胖墩”。

今年暑期，蕭山中醫(yī)院二十六病區(qū)（內(nèi)分泌科）收治了多名肥胖型中學(xué)生進(jìn)行減重治療，17歲的小陳就是其中的一位。身高1米78的他近幾年體重不斷在增長，平均每年要增重10kg，目前已達(dá)到132.8kg（BMI：41.9kg/M²，腰圍124cm），屬于重度肥胖，且皮膚褶皺處出現(xiàn)黑棘皮樣改變。通過進(jìn)一步檢查發(fā)現(xiàn)，小陳的血壓明顯高于同齡人正常水平，而且有高脂血癥、脂肪肝、肝功能異常、胰島素抵抗表現(xiàn)等一系列代謝異常。

據(jù)他媽媽介紹，小陳平時(shí)喜甜食及油炸類食品，愛喝碳酸飲料，習(xí)慣晚睡，缺乏運(yùn)動(dòng)，長期肥胖狀態(tài)已嚴(yán)重影響到孩子的正常生活，經(jīng)朋友介紹，知道蕭山中醫(yī)院可以減肥治療，趁著暑假，特地從溫州趕來。

小陳入院后，醫(yī)生制定了個(gè)性化的膳食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)處方，通過辨證施護(hù)予背部行平衡火罐、腹部閃罐、艾灸、耳穴貼壓等中醫(yī)特色治療以健脾祛濕、調(diào)和陰陽，同時(shí)醫(yī)護(hù)人員還十分關(guān)注小陳的心理狀態(tài)，不斷鼓勵(lì)積極控制體重。可喜的是，通過2個(gè)療程的中西醫(yī)結(jié)合治療后，小陳已成功減重13kg，各項(xiàng)指標(biāo)也有所好轉(zhuǎn)。

肥胖的三種定義方式

近30年來，中小學(xué)肥胖率正以驚人的速度增長，已成為一個(gè)日趨嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病報(bào)告2020》顯示，我國6-17歲青少年超重肥胖率已經(jīng)達(dá)到19%，也就是說每100個(gè)孩子里就有將近20個(gè)“小胖墩”，如果不采取有效的干預(yù)措施，至2030年，預(yù)計(jì)中小學(xué)生超重及肥胖率將達(dá)到28%，兒童青少年肥胖問題亟待關(guān)注。那么，我們?nèi)绾蝸矶x肥胖呢？可以從以下三個(gè)指標(biāo)尋找答案。

1BMI指數(shù)

第一種也是最常用的是BMI，即體重除以身高的平方。BMI指數(shù)18.5~23.9為正常，超過24為超重，超過28為肥胖。

2腰圍指數(shù)

第二種是以腰圍來作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。女性腰圍超過85厘米，男性腰圍超過90厘米即為肥胖，這種肥胖我們稱之為腹型肥胖。

3體脂率

第三種是通過體脂率來判斷，女性體脂率超過30%，男性體脂率超過25%為肥胖。

青少年肥胖的影響因素

1遺傳因素肥胖屬于多基因遺傳，父母雙方、僅父親、僅母親超重或肥胖的兒童發(fā)生超重或肥胖的危險(xiǎn)分別是父母雙方均為正常體重兒童的3.95倍、3.11倍、2.74倍。

2環(huán)境因素

高能量密度膳食、不健康的飲食行為、低身體活動(dòng)水平和靜態(tài)生活方式等被普遍認(rèn)為是影響肥胖發(fā)生發(fā)展的肥胖易感環(huán)境。

青少年肥胖的危害

青少年肥胖最嚴(yán)重的后果是肥胖向成年期的延續(xù)，包括肥胖體型的延續(xù)和引起肥胖的生活方式的延續(xù)，而延續(xù)到成年的肥胖又導(dǎo)致相關(guān)的成人心腦血管疾病、2型糖尿病等慢性非傳染性疾病發(fā)病危險(xiǎn)的增加。常見的、重要的或較有特征的肥胖危害如下：

心血管系統(tǒng)疾?。焊哐獕骸⒀惓?、早期動(dòng)脈粥樣硬化。

呼吸系統(tǒng)疾?。鹤枞运吆粑鼤和?、哮喘。

消化系統(tǒng)疾病：非酒精性脂肪性肝病。

泌尿系統(tǒng)疾病：微量白蛋白尿。

內(nèi)分泌和代謝異常：糖耐量異常、2型糖尿病、多囊卵巢綜合征、高尿酸血癥、代謝綜合征。

心理-行為問題：對智商及學(xué)習(xí)能力的影響，對個(gè)性特征的影響，行為的改變。

青少年控制肥胖請記住“52110”

每天吃5個(gè)成年人拳頭大小的蔬菜和水果。

每天使用電腦玩游戲、看電視、玩手機(jī)等靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間（不包括上課時(shí)間）不超過2小時(shí)。

每天進(jìn)行1小時(shí)以上中、高強(qiáng)度身體活動(dòng)。

每天吃肉不超過1份（1個(gè)普通成年人手掌心大小）。

不喝含糖飲料。