11月26日上午，蕭山區(qū)吾愛吾老服務(wù)中心特邀隨園服務(wù)醫(yī)生前來山水苑社區(qū)居家養(yǎng)老服務(wù)照料中心二樓進(jìn)行知識講座。

　　講座還沒有正式開始，就有許多居民來到講座的現(xiàn)場，整個(gè)講座現(xiàn)場座無虛席，大家對本次的冬季護(hù)理養(yǎng)生知識充滿了興趣。

　　主講醫(yī)師首先向大家介紹了中醫(yī)對于冬季養(yǎng)生的理念，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。

　　接著，主講醫(yī)師從大家的日常生活入手，告訴大家一些簡單的養(yǎng)生小常識。在飲食上，冬季養(yǎng)生需要注意補(bǔ)充熱量，例如要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。羊肉、鵝肉、大豆、核桃紅薯、蘿卜等都是日常生活中可以選擇的食物。

　　同時(shí)，在冬季也要盡量做到“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。

　　最后，主講醫(yī)生也說到冬季運(yùn)動的問題。在冬季適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)抵抗力，最重要的是在運(yùn)動之后要注意保暖，不要著涼；同時(shí)在感冒、著涼的時(shí)候，避免劇烈運(yùn)動，以免對身體造成更大的損傷。

　　活動結(jié)束后，大家對本場冬季養(yǎng)生講座意猶未盡?！斑@樣的講座對我們老年人來說再適合不過了，我們也想從這里學(xué)到點(diǎn)東西，照顧好自己的身體?！?/p>