衙前網(wǎng)

為進(jìn)一步普及健康生活方式，提升全民健康意識(shí)，提高身體素質(zhì)，近日，衙前鎮(zhèn)在鎮(zhèn)文體中心紅色大講堂開展了“吃動(dòng)平衡，健康體重”主題活動(dòng)，特別邀請(qǐng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院周萍老師授課，衙前鎮(zhèn)11個(gè)村的健康減重行動(dòng)者參加。

周萍老師詳細(xì)講解了合理飲食、減脂操與健康之間的關(guān)系，指導(dǎo)健康減重行動(dòng)者練習(xí)減脂操時(shí)，如何保持正確的姿勢(shì)和呼吸方式，避免扭傷和呼吸困難，并引導(dǎo)大家健康飲食，均衡膳食。授課過程中大家均認(rèn)真聆聽，邊學(xué)邊記。

簡(jiǎn)單的講解后，健康生活方式指導(dǎo)員與周萍老師一起帶領(lǐng)健康減重行動(dòng)者們進(jìn)行了一系列輕松愉快的減脂操運(yùn)動(dòng)，減脂操結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，有效幫助學(xué)員們快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥塑形的效果。在活動(dòng)過程中，周萍老師對(duì)健康減重行動(dòng)者們進(jìn)行了細(xì)心指導(dǎo)，幫助學(xué)員們調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，避免受傷。

在減脂操訓(xùn)練結(jié)束后，周萍老師告訴健康減重行動(dòng)者們要根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)和健康狀況來選擇合適的減脂操，堅(jiān)持每天適量運(yùn)動(dòng)，以保持身體的代謝率和熱量消耗。合理飲食也是減肥的關(guān)鍵，在選擇食物時(shí)，應(yīng)盡量選擇低熱量、高纖維、低脂肪的食物，合理安排飲食時(shí)間，保證每天按時(shí)進(jìn)食，避免饑餓和暴飲暴食。

健康減重行動(dòng)者們紛紛表示，這種低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)非常適合忙碌的上班族和不愛劇烈運(yùn)動(dòng)的人，通過健康減脂操和合理飲食的結(jié)合，可以有效地控制體重并助于身體健康。