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大暑節(jié)氣練練這個導(dǎo)引術(shù),促進(jìn)脾胃消化!

[ 醫(yī)療新聞 ]    
2023
07-24
09:26

《六月十八日夜大暑》

宋代:司馬光

老柳蜩螗噪,荒庭熠燿流。

人情正苦暑,物怎已驚秋。

月下濯寒水,風(fēng)前梳白頭。

如何夜半客,束帶謁公侯。

大暑時節(jié),由于暑濕之氣侵襲,胃陽易被濕困,出現(xiàn)食欲不振、消化不良的癥狀。故在大暑時節(jié)要注意鍛煉脾、胃,促進(jìn)氣血濡潤臟腑、營養(yǎng)肌肉四肢。踞地虎視式,從外形動作而言,雙拳拄地、兩目圓睜、搖頭擺尾,如虎之威猛,故名。踞地,是以兩拳拳面拄地之意。通過兩手拄地而定、昂頭瞪目、搖頭擺尾的動作練習(xí),可以強(qiáng)化對脊柱、腰背、胸腹的伸展練習(xí)。從中醫(yī)理論角度來分析,此式對于五臟六腑,尤其是脾胃的消化功能具有很好的促進(jìn)作用。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生操踞地虎視式

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采用盤坐式(散盤、單盤、雙盤均可),兩手自然覆按于兩膝,正身端坐,呼吸均勻,思想安靜,全身放松。

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兩臂內(nèi)旋,小指在上,拇指在下,掌心向后,側(cè)伸至身體兩側(cè),目視前方。

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兩臂向體前劃弧,同時兩手由指尖開始緩緩卷握成拳,上身前俯,兩拳拄地,兩臂平行,與肩等寬,虛領(lǐng)頂勁,腰背伸平。

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下頦盡量抬高,同時盡量伸展腰部,眼睛睜大,目視前上方,動作略停。

5

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頭向左后方轉(zhuǎn)動,意念關(guān)注尾閭,動作略停。

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頭轉(zhuǎn)回,目視前上方,動作略停。

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頭向右后方轉(zhuǎn)動,意念關(guān)注尾閭,動作略停。

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頭轉(zhuǎn)回,目視前上方,動作略停。

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重復(fù)以上5-8的動作,左右各做1次為1遍,共做3遍。

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下頦收回,虛領(lǐng)頂勁,腰背伸平。

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上身直起,兩拳離地,由拳變掌,兩臂向左右45°側(cè)伸,至與肩相平,掌心向下,目視前方。

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沉肩墜肘,松腕舒指,下落還原,兩手覆按兩膝,目視前下方,呼吸自然,全身放松


來源:蕭山健康網(wǎng)  

作者:蕭山區(qū)中醫(yī)院  

編輯:朱歆楠
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