跆拳道運動中常見的半月板損傷如何處理和治療
杭州亞運會、亞殘運會即將到來,蕭山二院作為杭州亞運會武術(shù)、卡巴迪,亞殘運會跆拳道三項賽事的醫(yī)療保障單位,正緊鑼密鼓做好亞運賽事醫(yī)療保障各項培訓(xùn)、演練的最后沖刺。
今天,我們一起來學(xué)習(xí)跆拳道運動損傷中常見的半月板損傷該如何處理和治療。
膝關(guān)節(jié)是我們普通生活和運動中活動范圍最大、承受壓力最大的關(guān)節(jié)之一,也成為我們最容易受傷的關(guān)節(jié)之一。半月板是膝關(guān)節(jié)處重要的軟骨結(jié)構(gòu),它使得大腿骨與小腿骨能較好的吻合,穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力,在一些足球、籃球和跆拳道、武術(shù)等運動項目時缺乏保護或運動不當(dāng),就會產(chǎn)生損傷。如果沒有得到正確的診治,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)提前老化,影響運動及生活。
什么是半月板?損傷后的癥狀有哪些?
半月板是膝關(guān)節(jié)中間的兩個新月形軟骨,位于股骨髁(大腿骨)與脛骨平臺(小腿骨)之間,外緣厚,內(nèi)緣薄。表面光滑而有光澤,質(zhì)韌而有彈性。分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。它的解剖特點決定了,在諸如球類運動中的一些膝關(guān)節(jié)“急?!薄ⅰ靶D(zhuǎn)”動作中易導(dǎo)致?lián)p傷。
半月板損傷后常出現(xiàn)有:疼痛、腫脹、彈響、交鎖現(xiàn)象。
一些半月板損傷在走路、上下樓梯,下蹲或者屈曲膝蓋時,會發(fā)生膝關(guān)節(jié)彈響,并且有明顯疼痛,還會出現(xiàn)“打軟腿”現(xiàn)象?!按蜍浲取笔侵干舷聵翘莼蛘咦呗罚?jīng)常會突發(fā)膝關(guān)節(jié)無力,感覺膝關(guān)節(jié)一軟,過一會就會慢慢恢復(fù)。
“交鎖現(xiàn)象”是指運動中突然出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)像上了一把鎖一樣,無法伸直和彎曲。它是破裂的半月板滑入關(guān)節(jié)中間,卡在大腿骨和小腿骨之間,“鎖”住了膝關(guān)節(jié)。
全民迎亞運半月板損傷之后如何處理?
半月板就像汽車的輪胎一樣,屬于耗材,一旦損傷,就很難自我修復(fù)。半月板損傷根據(jù)磁共振表現(xiàn)分為一度二度和三度。
一度損傷一般多是老化蛻變導(dǎo)致的,不用特別的處理。
二度損傷屬于中度損傷,需注意休息,避免劇烈運動。做一些下肢肌肉力量訓(xùn)練,以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),避免進一步損傷。
三度損傷是嚴(yán)重的損傷類型,半月板通常已出現(xiàn)撕裂性的損傷,裂隙達(dá)到關(guān)節(jié)面。通常需要在膝關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)手術(shù)治療。醫(yī)生會根據(jù)患者半月板損傷的具體情況結(jié)合患者的年齡、活動量等決定是行半月板部分切除或者是半月板縫合修復(fù)等處理。
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生活中如何預(yù)防半月板損傷?
?正確的運動姿勢和技巧是預(yù)防半月板損傷的關(guān)鍵;
在進行體育活動或鍛煉時,應(yīng)該注意正確的姿勢和技巧,避免過度扭轉(zhuǎn)或承受過大的壓力。對于一些高風(fēng)險的運動,需穿戴護具,提供額外的保護,減少半月板受損的可能性。
適當(dāng)?shù)臒嵘砗蜕煺惯\動也是預(yù)防半月板損傷的重要步驟之一。在進行任何劇烈運動之前,應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動,以增加關(guān)節(jié)的靈活性和血液循環(huán)。在運動結(jié)束后,進行適當(dāng)?shù)纳煺惯\動,有助于緩解肌肉緊張和保持關(guān)節(jié)的靈活性。
?控制體重;
?堅持適當(dāng)合理運動,可以找一種對于膝關(guān)節(jié)比較安全的運動并且堅持下去。比如游泳(避免蛙泳過度用力蹬腿)、室內(nèi)腳踏車、走路等;
?適當(dāng)使用助行器具;
?注意膝關(guān)節(jié)保暖,防止受涼受潮;
?另外,女性朋友選擇舒適的平底鞋更有利于保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)。
通過遵循這些預(yù)防措施和建議,我們可以降低半月板損傷的風(fēng)險,保護膝關(guān)節(jié)的健康和功能。