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糖尿病防治行動(dòng)——做好糖尿病健康管理 遠(yuǎn)離“甜蜜”的煩惱

[ 醫(yī)療新聞 ]    
2023
11-15
10:20

圖片

2023年11月14日是第17個(gè)“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”,今年的宣傳主題是“了解風(fēng)險(xiǎn),了解應(yīng)對(duì)”。

一大早,蕭山區(qū)第二人民醫(yī)院“健康東片行”公益志愿服務(wù)走進(jìn)了瓜瀝鎮(zhèn)東靈社區(qū),為社區(qū)的糖友們開(kāi)展了一場(chǎng)以“糖尿病的健康管理”為主題的健康義診活動(dòng)。

義診現(xiàn)場(chǎng),內(nèi)分泌科、營(yíng)養(yǎng)科和瓜瀝社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的醫(yī)師們細(xì)心地詢(xún)問(wèn)了糖友們?nèi)粘Q潜O(jiān)測(cè)、藥物治療情況及生活方式;耐心地向他們講解了糖尿病的健康管理,包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物和定期監(jiān)測(cè)等;并鼓勵(lì)糖友們通過(guò)改善生活方式科學(xué)的管理糖尿病。

醫(yī)護(hù)人員還免費(fèi)提供了看診、測(cè)血壓、測(cè)血糖、健康咨詢(xún)等服務(wù),并發(fā)放了糖尿病、高血壓等健康教育手冊(cè)。

健康科普講師陳柳青為糖友們進(jìn)行了健康教育講座《糖尿病患者飲食管理技巧》。她用通俗易懂的語(yǔ)言講述了糖尿病患者適合吃什么,吃多少,如何科學(xué)搭配一日三餐;并就“在外就餐需要注意什么?得了糖尿病還能喝粥嗎?無(wú)糖食品可以多吃嗎?”等問(wèn)題與糖友們一起互動(dòng)解疑,現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈,得到糖友們的一致好評(píng)。

本次健康義診活動(dòng),踐行社會(huì)責(zé)任,進(jìn)一步提升東片群眾的幸福感、獲得感,為他們帶來(lái)更安全、更有效、更便捷的醫(yī)療服務(wù)體驗(yàn)。

糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

1、家族史:如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病,您的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

2、體重:超重或肥胖會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、年齡:患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增長(zhǎng)而增加,特別是在45歲之后。女性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也略高于男性。

4、種族:某些族群更容易患上糖尿病,包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人。

5、缺乏運(yùn)動(dòng):體育活動(dòng)不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。

6、妊娠糖尿病:懷孕期間曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

糖尿病的應(yīng)對(duì)方法

在許多情況下,健康的飲食習(xí)慣和定期的體育活動(dòng)可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

1、健康飲食:控制碳水化合物和脂肪的攝入,增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪( 如奶油、奶酪、黃油)的攝入。

2、適量運(yùn)動(dòng):減少久坐時(shí)間,增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(如快走、慢跑、騎自行車(chē)等)。

3、控制體重:保持適當(dāng)?shù)捏w重,避免超重和肥胖。

4、定期體檢:定期檢測(cè)血糖水平,及早發(fā)現(xiàn)糖尿病。請(qǐng)留意可能的糖尿病癥狀,如過(guò)度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險(xiǎn)人群,請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士。

5、管理壓力:學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力,避免過(guò)度焦慮和緊張。

糖尿病的早期預(yù)警信號(hào)

1、多尿、多渴、多食:尿頻增多、口渴加劇、食欲異常。

2、體重下降:未經(jīng)意的體重減輕,尤其是伴隨著上述癥狀。

3、疲勞和虛弱感:身體乏力、精力不濟(jì)。

4、視力模糊:眼睛容易疲勞、視力下降。

5、傷口難愈:傷口愈合緩慢,易感染。

糖尿病的管理

1、飲食控制:定期進(jìn)食、控制飲食量,避免過(guò)量攝入糖分和高脂肪食物。

2、運(yùn)動(dòng)治療:定期進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),幫助降低血糖水平。

3、藥物治療:按照醫(yī)生的建議,準(zhǔn)時(shí)服用降糖藥物或胰島素。

4、定期監(jiān)測(cè):定期檢測(cè)血糖水平,了解治療效果。

5、心理支持:關(guān)注糖尿病患者的心理健康,提供心理支持和幫助。


來(lái)源:蕭山健康網(wǎng)  

作者:蕭山區(qū)第二人民醫(yī)院  

編輯:朱歆楠
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