糖尿病防治行動——做好糖尿病健康管理 遠離“甜蜜”的煩惱

2023年11月14日是第17個“聯(lián)合國糖尿病日”，今年的宣傳主題是“了解風險，了解應對”。

一大早，蕭山區(qū)第二人民醫(yī)院“健康東片行”公益志愿服務走進了瓜瀝鎮(zhèn)東靈社區(qū)，為社區(qū)的糖友們開展了一場以“糖尿病的健康管理”為主題的健康義診活動。

義診現(xiàn)場，內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科和瓜瀝社區(qū)衛(wèi)生服務中心的醫(yī)師們細心地詢問了糖友們?nèi)粘Ｑ潜O(jiān)測、藥物治療情況及生活方式；耐心地向他們講解了糖尿病的健康管理，包括飲食、運動、藥物和定期監(jiān)測等；并鼓勵糖友們通過改善生活方式科學的管理糖尿病。

醫(yī)護人員還免費提供了看診、測血壓、測血糖、健康咨詢等服務，并發(fā)放了糖尿病、高血壓等健康教育手冊。

健康科普講師陳柳青為糖友們進行了健康教育講座《糖尿病患者飲食管理技巧》。她用通俗易懂的語言講述了糖尿病患者適合吃什么，吃多少，如何科學搭配一日三餐；并就“在外就餐需要注意什么？得了糖尿病還能喝粥嗎？無糖食品可以多吃嗎？”等問題與糖友們一起互動解疑，現(xiàn)場氣氛熱烈，得到糖友們的一致好評。

本次健康義診活動，踐行社會責任，進一步提升東片群眾的幸福感、獲得感，為他們帶來更安全、更有效、更便捷的醫(yī)療服務體驗。

糖尿病的風險

1、家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風險會增加。

2、體重：超重或肥胖會增加患2型糖尿病的風險。

3、年齡：患2型糖尿病的風險隨著年齡增長而增加，特別是在45歲之后。女性患糖尿病的風險也略高于男性。

4、種族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人。

5、缺乏運動：體育活動不足可能導致體重增加和胰島素抵抗。

6、妊娠糖尿?。簯言衅陂g曾患有糖尿病的女性患病風險增加。

糖尿病的應對方法

在許多情況下，健康的飲食習慣和定期的體育活動可以幫助降低患2型糖尿病的風險。

1、健康飲食：控制碳水化合物和脂肪的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪（ 如奶油、奶酪、黃油）的攝入。

2、適量運動：減少久坐時間，增加運動時間。每周至少進行150分鐘中等強度的運動（如快走、慢跑、騎自行車等）。

3、控制體重：保持適當?shù)捏w重，避免超重和肥胖。

4、定期體檢：定期檢測血糖水平，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病。請留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L險人群，請咨詢醫(yī)學專業(yè)人士。

5、管理壓力：學會應對壓力，避免過度焦慮和緊張。

糖尿病的早期預警信號

1、多尿、多渴、多食：尿頻增多、口渴加劇、食欲異常。

2、體重下降：未經(jīng)意的體重減輕，尤其是伴隨著上述癥狀。

3、疲勞和虛弱感：身體乏力、精力不濟。

4、視力模糊：眼睛容易疲勞、視力下降。

5、傷口難愈：傷口愈合緩慢，易感染。

糖尿病的管理

1、飲食控制：定期進食、控制飲食量，避免過量攝入糖分和高脂肪食物。

2、運動治療：定期進行適量的有氧運動，幫助降低血糖水平。

3、藥物治療：按照醫(yī)生的建議，準時服用降糖藥物或胰島素。

4、定期監(jiān)測：定期檢測血糖水平，了解治療效果。

5、心理支持：關注糖尿病患者的心理健康，提供心理支持和幫助。