糖尿病防治行動(dòng)——做好糖尿病健康管理 遠(yuǎn)離“甜蜜”的煩惱

2023年11月14日是第17個(gè)“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”，今年的宣傳主題是“了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)”。

一大早，蕭山區(qū)第二人民醫(yī)院“健康東片行”公益志愿服務(wù)走進(jìn)了瓜瀝鎮(zhèn)東靈社區(qū)，為社區(qū)的糖友們開(kāi)展了一場(chǎng)以“糖尿病的健康管理”為主題的健康義診活動(dòng)。

義診現(xiàn)場(chǎng)，內(nèi)分泌科、營(yíng)養(yǎng)科和瓜瀝社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的醫(yī)師們細(xì)心地詢(xún)問(wèn)了糖友們?nèi)粘Ｑ潜O(jiān)測(cè)、藥物治療情況及生活方式；耐心地向他們講解了糖尿病的健康管理，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物和定期監(jiān)測(cè)等；并鼓勵(lì)糖友們通過(guò)改善生活方式科學(xué)的管理糖尿病。

醫(yī)護(hù)人員還免費(fèi)提供了看診、測(cè)血壓、測(cè)血糖、健康咨詢(xún)等服務(wù)，并發(fā)放了糖尿病、高血壓等健康教育手冊(cè)。

健康科普講師陳柳青為糖友們進(jìn)行了健康教育講座《糖尿病患者飲食管理技巧》。她用通俗易懂的語(yǔ)言講述了糖尿病患者適合吃什么，吃多少，如何科學(xué)搭配一日三餐；并就“在外就餐需要注意什么？得了糖尿病還能喝粥嗎？無(wú)糖食品可以多吃嗎？”等問(wèn)題與糖友們一起互動(dòng)解疑，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，得到糖友們的一致好評(píng)。

本次健康義診活動(dòng)，踐行社會(huì)責(zé)任，進(jìn)一步提升東片群眾的幸福感、獲得感，為他們帶來(lái)更安全、更有效、更便捷的醫(yī)療服務(wù)體驗(yàn)。

糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

1、家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

2、體重：超重或肥胖會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、年齡：患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增長(zhǎng)而增加，特別是在45歲之后。女性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也略高于男性。

4、種族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亞人。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)：體育活動(dòng)不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。

6、妊娠糖尿病：懷孕期間曾患有糖尿病的女性患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

糖尿病的應(yīng)對(duì)方法

在許多情況下，健康的飲食習(xí)慣和定期的體育活動(dòng)可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

1、健康飲食：控制碳水化合物和脂肪的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。選擇全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪（ 如奶油、奶酪、黃油）的攝入。

2、適量運(yùn)動(dòng)：減少久坐時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車(chē)等）。

3、控制體重：保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免超重和肥胖。

4、定期體檢：定期檢測(cè)血糖水平，及早發(fā)現(xiàn)糖尿病。請(qǐng)留意可能的糖尿病癥狀，如過(guò)度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險(xiǎn)人群，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士。

5、管理壓力：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，避免過(guò)度焦慮和緊張。

糖尿病的早期預(yù)警信號(hào)

1、多尿、多渴、多食：尿頻增多、口渴加劇、食欲異常。

2、體重下降：未經(jīng)意的體重減輕，尤其是伴隨著上述癥狀。

3、疲勞和虛弱感：身體乏力、精力不濟(jì)。

4、視力模糊：眼睛容易疲勞、視力下降。

5、傷口難愈：傷口愈合緩慢，易感染。

糖尿病的管理

1、飲食控制：定期進(jìn)食、控制飲食量，避免過(guò)量攝入糖分和高脂肪食物。

2、運(yùn)動(dòng)治療：定期進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助降低血糖水平。

3、藥物治療：按照醫(yī)生的建議，準(zhǔn)時(shí)服用降糖藥物或胰島素。

4、定期監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)血糖水平，了解治療效果。

5、心理支持：關(guān)注糖尿病患者的心理健康，提供心理支持和幫助。