不做手機控？你真的做得到嗎？這些APP出“奇招”

意志不堅定的你

只想看看消息卻刷朋友圈刷到下課下班

番茄工作法從來堅持不了三分鐘

很難安心學習工作

朋友聚會變成了聚眾刷微博或朋友圈

回到家代替溫馨畫面的是抱著手機玩耍

不做手機控

你真的做得到嗎

近日，網友小劉發(fā)現，屏幕里的字跡變得有些模糊。他打開手機自帶的“屏幕使用時間”，醒目的數字提示他一周日均使用時間在15個小時以上。他馬上回想起這一周，從睜開眼開始刷抖音、追劇、打游戲、看微博、聊微信，到第二天凌晨躺在被窩里還在熬夜玩手機。明明也沒什么具體的事要做，但就是放不下，像小劉這樣患上“手機依賴癥”的人不在少數。

基于幫助用戶擺脫“手機依賴癥”的需求，記者發(fā)現市面上相關戒“手機癮”的APP應運而生。這些APP五花八門，功能繁多、奇招頻出，但它們真的能讓人放下手機嗎？又有哪些值得一試呢？

據《2021中國網絡視聽發(fā)展研究報告》顯示，中國手機網民平均每天上網時長達380分鐘，也就是6.33個小時。這個數字意味著，除去工作和睡覺的八小時，在剩下的八個小時里需要隨時都在使用手機。

時間統(tǒng)計類 可視化成癮度

記者發(fā)現，這類APP可以統(tǒng)計手機每天的使用時間，細分到具體的軟件，幫助記錄日常使用習慣，用最直觀的數據告訴用戶“手機依賴癥”的嚴重程度。

比如，軟件offscreen除了基礎的屏幕使用時間統(tǒng)計功能，還能拆解用戶的使用動作，無論你是“邊走邊看”還是“呆呆地看”，它都能記錄下來，幫助更好地優(yōu)化時間。從第一次拿起到最后一次放下，其中包括拿起次數、平均查看時長等等，軟件都會將這些劃分成小模塊，一一分析得出報告，用數據來刺激用戶的使用心理，監(jiān)督提醒用戶適當縮減玩手機的次數和時間，從而更加健康合理地去使用手機來達到戒癮的效果。

游戲打卡類 養(yǎng)成專注習慣

這類APP讓用戶設定在一段時間內專注于某件事，不打開白名單之外的其他軟件，以第三方的身份監(jiān)督執(zhí)行，幫助用戶更好地利用時間，提升工作或學習效率，養(yǎng)成自律生活的習慣。

例如，Forest專注森林APP通過用時間種樹的玩法，規(guī)定用戶在小樹成長期間專注而不能使用手機，反之則小樹就會枯萎死亡。用戶甚至會擁有自己的森林，里面有每一次種下的樹和專注的時長。

此外，還有進階的模式是在現實社會中種植真樹，用戶需要長期堅持專注來賺取金幣達到設定金額。它利用用戶的責任感和成就感來維護游戲的規(guī)則，讓用戶去專注于真正需要做的事情，進而減少手機成癮帶來的無效浪費。

定時鎖機類 目的轉化效率

還有一類APP可以在一段時間內限制手機或其他軟件的使用，減少和控制手機使用時間，以強制性的手段來“戒網癮”。

比如，時間鎖通過三個“靈魂拷問”來表達：你為什么要打開手機？你要看多長時間？你還能去做什么？在使用的過程中，時刻提醒用戶帶著這三個目的，從而達到控制手機使用時間的效果。

用戶可以在限額列表中添加想限制使用時間的 App，然后輸入打算用APP的時間，到點就會“鎖機”，以此方式來讓用戶有目的的使用手機，把時間利用率最大化。

記者手記：

不需要剁手，只需要下載。這類戒“手機癮”的App只是一個工具。科技固然可以幫助人類進步，但主體永遠是人，如果單純依賴APP,那么游戲規(guī)則隨時可以被打破。一顆小樹苗的枯萎，就是森林崩壞的開始。如何理性對待這類APP，值得被手機“綁架”的人們思考。