護眼的這些智商稅，你都交了嗎？

暑假這兩個月，家長們最擔心的莫過于孩子長時間使用電子產(chǎn)品。如今暑假已經(jīng)“余額不足”，您家的孩子近視度數(shù)上去了嗎？除了有必要開學前給孩子重測視力外，一些家長還想更進一步，比如給孩子配藍光眼鏡或者吃葉黃素，或者換個更貴的護眼燈，但這些概念其實都是保護視力的“智商稅”。

防藍光眼鏡

防藍光、防輻射、抗疲勞、XX進口，但凡是經(jīng)常用眼的，看到這幾個字都覺得心動。

打開電商平臺一搜，隨隨便便都是好幾萬的銷量。

現(xiàn)代人的身邊越來越少不了手機、電腦的存在，而這類電子設備發(fā)出的光線中都會含有藍光，也正因此市面上衍生出了用“防藍光眼鏡”來保護視力的做法。

這類產(chǎn)品實際上是通過鏡片表面鍍膜（即防藍光貼膜）將有害藍光進行反射，或者通過鏡片基材加入防藍光因子，將有害藍光進行吸收，從而實現(xiàn)對多數(shù)藍光的阻隔作用，達到減少藍光對眼睛持續(xù)傷害的目的。

那么，防藍光眼鏡是必需品嗎？

答案是否定的。

根據(jù)相關(guān)文獻跟實驗，藍光峰值光譜在460—500納米區(qū)間內(nèi)，照度超過1500lx（流明單位）以上，持續(xù)直射3小時以上，才會出現(xiàn)細胞活力明顯下降和凋亡。也就是說，只有超出一定時間和強度的藍光直射才有可能對視力產(chǎn)生影響，而目前市場上正規(guī)的LED光源的峰值光譜基本都在450~470納米范圍內(nèi)，常規(guī)照度則一般不會超過600lx，所以我們在日常的生活中沒有必要把防藍光眼鏡當成必需品使用。

事實上，我們的眼睛從人工光源（如電腦屏幕）接收到的藍光量大約是我們從自然光中獲得的藍光量的千分之一。

同樣值得注意的是，防藍光鏡片通常會過濾掉大約 10-25% 的藍光，而過濾的藍光越多，鏡片會更呈現(xiàn)琥珀色，會嚴重影響佩戴者的顏色感知。

葉黃素

面對近視，家長們不僅僅在外力上使足了勁兒，在內(nèi)服上也是下足了功夫。比如說葉黃素類保健品。

葉黃素作為一種類胡蘿卜素，廣泛存在于綠色蔬菜里。雖然不會直接參與視覺的形成，但是由于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有著較多的葉黃素和玉米黃質(zhì)，而葉黃素具備有效吸收藍光、幫助預防視網(wǎng)膜黃斑變性同時影響精細視覺的作用。

但同時已有業(yè)內(nèi)人士明確表示過，葉黃素在臨床上多用于預防高度近視產(chǎn)生的黃斑變性及老年黃斑變性，對預防、延緩或治療近視并不具有直接作用，尚無臨床證據(jù)證實補充葉黃素與改善近視發(fā)生發(fā)展存在明確關(guān)系。

護眼燈

在電商平臺搜索學習臺燈，幾乎所有商品都與“護眼”掛鉤。目前市面上的護眼燈品牌眾多，且價格區(qū)間較大，從幾十元到上萬元不等。一些在社交平臺上備受推崇的網(wǎng)紅護眼燈品牌，價格更是一個比一個高。它們之間到底有何不同，對視力的影響差距真有那么大嗎？

官方是有給出“要求”的。2021年出臺的《兒童青少年學習用品近視防控衛(wèi)生要求》對于讀寫作業(yè)臺燈有強制性的要求，具體包括安全、色溫、顯色指數(shù)、藍光、頻閃5項內(nèi)容。2017年發(fā)布的《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》根據(jù)臺燈在讀寫作業(yè)中的效果，將光度等級分為 AA級和A級，滿足這兩個級別的讀寫作業(yè)臺燈更利于兒童青少年在燈下讀寫作業(yè)，減緩視覺疲勞。

護不護眼不知道，吹產(chǎn)品確實很強……

然而，現(xiàn)在的商家又把AAA健康照明作為宣傳亮點，其實這是SMQ（深圳市計量質(zhì)量檢測研究院）針對光源的光譜、照度、照度均勻度等指標進行考核，將照明光分為三個等級，其中AAA級為最優(yōu)等級。AAA級指的是健康照明等級，用于判斷某一種燈光是否達到健康不傷眼的照明水平?！癆AA”級臺燈雖然達到了地區(qū)性機構(gòu)所評定的健康光線水平，但國家對于臺燈等級分類只有A級和AA級兩種。當然，也意味著，并不是所有AAA級臺燈都比AA級臺燈好。

那到底要怎么選購？

與其盲目聽信“護眼”的宣傳語，不如將重點放在產(chǎn)品參數(shù)上。

在選購中，應首先關(guān)注產(chǎn)品有無“兒童青少年、讀寫作業(yè)臺燈”等相關(guān)術(shù)語標稱，以及‘AA級’或‘A級’認證、藍光認證、CCC認證、QCQ認證等顯著標志，其次才是關(guān)注產(chǎn)品的智能應用場景和輔助功能。

這里要注意，大家很容易發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在市面上不少「護眼燈」對外宣傳打的一個點就是「無頻閃」。

然而只要是使用交流電的話，就沒有絕對意義上的「無頻閃」，只能說是程度的問題。

如果對臺燈的其他功能并無特殊要求，那么只要符合國家規(guī)定，數(shù)百元的臺燈也完全可以滿足家長的需求，不必一味追求昂貴的產(chǎn)品。

家長也不應過度依賴護眼燈，更不應認為使用護眼燈就能有效矯正視力、預防近視。購買學習用燈時，應該多注意看頻閃、照度等數(shù)據(jù)，并且開臺燈時把家里的大燈也打開。

3項重點護眼指南

綜上所述，護眼的陷阱太多，需要家長進行更多了解、仔細鑒別。依賴護眼產(chǎn)品不如養(yǎng)成用眼好習慣，其中最簡便易行的有三項：

01及時休息很重要

在用眼的過程，我們需要注意姿勢的端正，做到“20-20-20法則”，即：每用眼20分鐘，就遠眺20英尺（約6米）休息20秒。

02用眼環(huán)境要適宜

關(guān)燈玩手機是很多現(xiàn)代人的真實寫照，但在這樣昏暗的環(huán)境之中，極易造成睫狀肌的疲勞，從而損害我們的眼睛。因此保證光線充足的適宜環(huán)境用眼也是十分重要的一步。

03戶外運動要保證

白天戶外活動的陽光也能夠幫助我們保護眼睛，通過一些體育活動，或者是在草坪躺著曬曬太陽，不僅能夠幫助保護眼睛，對于我們的身體健康都是有益處的。