天鵝頸、直角肩……明星的好體態(tài)，其實(shí)都是病態(tài)美

明星們的天鵝頸，直角肩，蝴蝶骨......那些曼妙的身姿體態(tài)仿佛成了普通人的審美標(biāo)準(zhǔn)，但擁有明星同款直角肩真的好嗎？很多女生甚至花大價(jià)錢和時(shí)間專門去鍛煉，但其實(shí)這些都是“病態(tài)美”，小心損傷身體健康而不自知，切勿盲目跟風(fēng)。

天鵝頸雖優(yōu)雅但傷頸

天鵝頸就是脖子長(zhǎng)且直，曲線優(yōu)美。脖子長(zhǎng)沒錯(cuò)，曲線優(yōu)美更是好事，但是脖子直就不好了，脖子直實(shí)質(zhì)上就是一種頸椎病。

一般人的頸椎都是呈“C”字形的，這樣才可以更好地承受頸部各個(gè)方向的壓力。天鵝頸就是后天將頸椎強(qiáng)行練直，這樣可能會(huì)加大頸椎的壓力，使頸椎周圍肌肉失衡，處于持續(xù)牽伸緊張的狀態(tài)，造成頸肩痛；還可能使椎間盤突出壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致胳膊和手的酸麻脹痛；或者關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)紊亂，刺激頸神經(jīng)后支，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀；時(shí)間久了還可能會(huì)造成韌帶增生、鈣化。

所以，不建議大家練習(xí)天鵝頸。

直角肩雖美觀但傷身

直角肩，顧名思義就是脖子和肩膀的角度是90度，也就是肩斜度將近0度，而大多數(shù)人的肩斜度大概在20度左右。

直角肩其實(shí)也是一種病態(tài)的表現(xiàn)，它又叫做肩胛骨下回旋綜合征。簡(jiǎn)單來說，就是肩胛骨錯(cuò)位，處在不正確的位置上，才會(huì)形成這種異常的體態(tài)。

因?yàn)橹苯羌缗恼盏男Ч统尸F(xiàn)出的體態(tài)會(huì)比較好看，所以很多女生為了維持直角肩而長(zhǎng)期凹著造型，甚至刻意練出直角肩。長(zhǎng)期凹直角肩，會(huì)造成斜方肌的緊張、酸痛。此外，直角肩也可能壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)手臂疼痛、麻木、無力等情況，還會(huì)誘發(fā)肩峰撞擊，引起肩峰下滑囊炎和肩袖損傷。

人們的審美一直在變，從以前的溜肩到現(xiàn)在的直角肩，都為了一種短暫的審美而去犧牲健康，這是不可取的。

健康體態(tài)才是美

小編要提醒大家：千萬不要刻意去練習(xí)天鵝頸和直角肩，在日常生活中，保持肩頸健康需要使用正確的方法鍛煉肩頸。

接下來分享以下三個(gè)方法來保護(hù)我們的頸椎：

一、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐

對(duì)于久坐辦公室的人群，可以每隔一段時(shí)間更換電腦擺放的位置。因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)時(shí)間使用電腦，會(huì)使得人們的肩頸變得越來越緊繃，而每隔一段時(shí)間更換電腦的擺放位置，也可以讓身體的肌肉得到緩解。這個(gè)方法的原理是和在高中時(shí)候每隔一段時(shí)間就要調(diào)換座位是一樣的。

二、日常規(guī)律補(bǔ)鈣

由于現(xiàn)在大家都是快節(jié)奏的工作生活，很少有時(shí)間出來曬太陽或者做運(yùn)動(dòng)。這樣可能引起身體的鈣質(zhì)流失速度加快。所以在日常生活中大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┾}含量豐富的食品來補(bǔ)充身體所需要的鈣。

三、用頭畫“米”字鍛煉頸部。

鍛煉方法是保持頸椎直立，收下頜向各個(gè)方向活動(dòng)頸部，感受到活動(dòng)方向?qū)?cè)的肌肉拉伸感即可，每次10秒左右。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉頸椎，縮小頸圍。