婦幼健康促進行動——更年期便秘

便秘是指連續(xù)3個月內(nèi)每周排便次數(shù)少于3次，且至少四分之一的排便伴有大便干結(jié)，排便困難，排便不盡甚至需要手助排便的一組臨床癥狀。便秘給人帶來的痛苦不言而喻，尤其是對于步入更年期的女性來說，人體腸道趨于老化，易出現(xiàn)便秘的癥狀。在當下的中國，每10個更年期女性就會有3個人在飽受著慢性便秘帶來的煩惱，需要大家高度重視。

更年期便秘由什么引起的呢？

1.生理功能減退，表現(xiàn)在更年期女性卵巢功能減退，雌激素水平下降導致腹肌，盆底肌及肛門內(nèi)外括約肌收縮無力或協(xié)調(diào)障礙，敏感性降低。

2.不良生活習慣，表現(xiàn)在更年期沒有養(yǎng)成定時排便，食物過于精細，久坐缺乏運動等。

3.心理因素，表現(xiàn)在更年期經(jīng)常處于焦慮，抑郁，暴躁的情緒下。

4.慢性疾病，如胃腸道疾病等。

更年期便秘有什么危害呢？

1.加速老化，影響身材管理。

2.引起胃腸功能紊亂。

3.誘發(fā)或加重多種疾病，如肛裂，痔瘡，糞石性腸梗阻，結(jié)腸壓迫性潰瘍及穿孔，大便失禁。

4.甚至誘發(fā)心腦血管疾病等。

實驗室有哪些檢查？

1.血常規(guī)、大便常規(guī)和大便隱血試驗可作為常規(guī)檢查和定期隨訪的指標之一。

2.對嚴重慢性便秘或有報警癥狀（便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等）可進一步做大腸鏡、血生化、甲狀腺功能等檢測以及相關(guān)影像學檢查，明確便秘是否為器質(zhì)性疾病引起。 

醫(yī)生有哪些建議？

1.養(yǎng)成一些良好的生活習慣。如早起先喝一杯淡鹽水，這個時候腸道處于休息時間，在吃東西前先喝淡鹽水可以更好地刺激腸道蠕動，有利于排便；養(yǎng)成定時排便的習慣，一旦身體有要排便的感覺后，立刻放下手中的工作，沖進廁所排便，之后次數(shù)多了，就很容易養(yǎng)成好的排便習慣。

2.在飲食上要注意食用含膳食纖維比較多的食品，多食糙米和胚小米、大麥和麥粉等雜糧，少吃精白米和精白面粉。此外，香蕉、蘋果、柚子、獼猴桃、酸奶都是潤腸通便的好助手。這里要注意，成熟的香蕉富含纖維素，有助于通便，但未熟的香蕉可能含有鞣酸，不易吸收，反而會加重便秘。

3.更年期女性要調(diào)整好自己的心態(tài)，避免出現(xiàn)焦慮暴躁緊張等負面情緒。

4.盡早就醫(yī)，找出引起便秘的原因，明確診斷，針對病因治療。