您的位置: 蕭山健康網(wǎng) >  醫(yī)療新聞 > 

卡巴迪運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷該如何緊急處理和治療?

[ 醫(yī)療新聞 ]    
2023
07-25
09:54

杭州亞運(yùn)會(huì)即將到來(lái),蕭山二院作為杭州亞運(yùn)會(huì)武術(shù)、卡巴迪兩項(xiàng)賽事的醫(yī)療保障單位,正緊鑼密鼓做好亞運(yùn)賽事醫(yī)療保障各項(xiàng)培訓(xùn)、演練的最后沖刺。

今天,我們一起來(lái)學(xué)習(xí)被稱(chēng)為“老鷹捉小雞”的卡巴迪運(yùn)動(dòng)損傷中常見(jiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷該如何緊急處理和治療。

圖片

卡巴迪運(yùn)動(dòng)起源于南亞,距今已有4000多年的歷史,因其具有激烈的對(duì)抗和身體的接觸,被稱(chēng)作“奔跑的格斗技”。運(yùn)動(dòng)形式上類(lèi)似于中國(guó)民間“老鷹捉小雞”的游戲,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肺活量、柔韌性、反應(yīng)速度、身體的敏捷性等素質(zhì)要求很高。參賽的兩支隊(duì)伍(每隊(duì)7名隊(duì)員)分別占據(jù)相對(duì)的兩個(gè)半場(chǎng),輪流派出“襲擊者”進(jìn)入對(duì)方半場(chǎng)。進(jìn)攻方派一名隊(duì)員越過(guò)中間線,盡可能多地接觸對(duì)方防守隊(duì)員而不被逮住并平安返回己方半場(chǎng)就算得分,被對(duì)方抓住則對(duì)方得分。

在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中,進(jìn)攻鋒線及防守鋒線的運(yùn)動(dòng)員最容易受傷,因?yàn)樗麄冊(cè)诒荣愔幸恢迸c其他運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)抗。相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷可累及人體骨骼肌肉系統(tǒng)的任何部位,包括上肢、下肢、頭部和頸椎。踝關(guān)節(jié)急性扭傷是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)下肢損傷。

踝關(guān)節(jié)急性扭傷后的緊急處理

踝關(guān)節(jié)急性扭傷后,不論是骨折還是韌帶撕裂以及長(zhǎng)在骨頭上和韌帶上的血管都會(huì)損傷。這時(shí)血管正在出血,如果按摩,顯然會(huì)導(dǎo)致腫脹更加嚴(yán)重,所以這時(shí)一定不能按摩。

踝關(guān)節(jié)扭傷的緊急處理措施,可以遵循經(jīng)典的RICE原則(也稱(chēng)"大米原則")。

Rest(休息)

停止走動(dòng),讓受傷部位靜止休息,減少進(jìn)一步損傷。

Ice(冰敷)

每次 20~30分鐘,每天3次以上,注意不要直接將冰塊敷在患處,可將冰水混合物用干毛巾等包裹后敷在傷處,以免凍傷。

冰敷可以讓受傷部位溫度降低,減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣,緩解疼痛,抑制腫脹。

? 部位∶疼痛或者腫脹發(fā)生的部位。

? 材料∶冰水混合物最好,取用冰塊,放入塑料袋中加入適量的涼水,制成冰水混合物。其次是冰棒、化學(xué)性冰袋、冷水等。

? 時(shí)間∶ 一般每次 20~30分鐘(與冰塊化掉所需的時(shí)間差不多)。

? 頻率∶每隔3~4小時(shí)1次。

? 療程∶48 ~72小時(shí)(這是一般創(chuàng)傷性炎癥作用基本消除的時(shí)間)。如果后期仍然腫脹明顯,仍然可以適度使用冰敷,有時(shí)候結(jié)合間斷熱敷,冰敷和熱敷間隔著做,也是非常好的方法,但最好由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)。

Compression(加壓)

使用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié),適當(dāng)加壓,以減輕腫脹。注意不要過(guò)度加壓,否則會(huì)加重包裹處遠(yuǎn)端肢體的腫脹、缺血。

Elevation(抬高)

將患肢抬高,高于心臟位置,增加靜脈和淋巴回流,減輕腫脹,促進(jìn)恢復(fù)。

全民迎亞運(yùn)

踝關(guān)節(jié)急性扭傷后的治療

保守治療

踝關(guān)節(jié)扭傷以后韌帶撕裂,專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生會(huì)幫患者用支具固定至少3~4周的時(shí)間。因?yàn)槿祟?lèi)韌帶的初步愈合需要 3周左右的時(shí)間,在這期間,不應(yīng)讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)。

等3~4周之后,便可以更換為硬護(hù)踝,這種護(hù)具踝關(guān)節(jié)可以上下活動(dòng)(屈伸活動(dòng)),只有左右方向被固定,這樣才可以有效保護(hù)外側(cè)韌帶,這個(gè)過(guò)程需要3周到1個(gè)月。

韌帶在愈合過(guò)程中,仍然可以上下活動(dòng),而且輕度牽拉也有利于韌帶修復(fù)。也就是說(shuō),在受傷1個(gè)月以后必須踩地,即使痛也應(yīng)該踩地。但要注意觀察,這種疼痛在短時(shí)間休息后就可以明顯緩解的話,說(shuō)明沒(méi)有問(wèn)題。

硬護(hù)踝在戴了3 ~4周后,換成軟護(hù)踝,再戴1個(gè)月。從時(shí)間上看,也就達(dá)到了我們常說(shuō)的"傷筋動(dòng)骨一百天"。

再經(jīng)過(guò)1~2個(gè)月的康復(fù),可以考慮慢跑、輕跳,然后逐漸過(guò)渡到快跑、大跳,甚至是打球等,逐漸恢復(fù)到以前的運(yùn)動(dòng)程度。但整個(gè)過(guò)程往往很長(zhǎng),可能要接近甚至超過(guò)半年時(shí)間。

存在踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,需手術(shù)治療

踝關(guān)節(jié)扭傷經(jīng)保守治療后仍有疼痛及行走不穩(wěn),如果經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生檢查存在踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,需手術(shù)治療。


來(lái)源:蕭山健康網(wǎng)  

作者:蕭山區(qū)第二人民醫(yī)院  

編輯:朱歆楠
相關(guān)新聞
推薦閱讀